Tuna in a jar

Wat hou ik van tonijnsalade. Natuurlijk de zelfgemaakte! Waarom kopen mensen dit kant&klaar als het zo makkelijk zelf te maken is en ook nog eens veel lekkerder en gezonder. Lekker op brood, in een tortilla of op een toastje voor bij de borrel. Tonijn bevat ook veel eiwitten. Dit potje bevat 211 calorieën waarvan 32 gram eiwitten.




Wat heb je nodig:

1 blikje tonijn in water (112 gram)
45 gram milde yoghurt halfvol
17 gram mayonaise licht&romig vd Calvé
4 kleine cocktail augurkjes
10 gram kappertjes
kleine rode ui 25 gram
cayennepeper (snufje)
gemalen zwarte peper
gemalen zeezout
italiaanse kruiden
verse gesneden peterselie

Hoe maak je het klaar:

Laat de tonijn goed uitlekken. Prak met een vork klein en voeg alle ingrediënten toe. Meng nu goed door.Kruiden naar eigen smaak.Pas wel op met de cayennepeper!

Smakelijk ❤


Hashtags

#w3ndelicious #tuna #tunainajar #tonijn #tonijnsalade #diy #eiwitten #eiwitrijk #proteïne #krachtvoer #foodtogo #healthyfood #healthylife #gezonderecepten #gezondeten #foodblogger #foodpics #foodfoto #foodphotography


Instagram

https://www.instagram.com/p/BeFNEmAgix7/

Archief
Zoeken op tags
  • Black LinkedIn Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black Instagram Icon

wendelicious.com | wendelicious.nl | w3ndelicious.com | w3ndelicious.nl

Copyright © 2017-2020 wendelicious.com

wendy at wendelicious dot com

Sittard-Geleen, Nederland | KVK 72176334 | BTW NL001820371B34