Bijna weekend en bijna carnaval hier in het zuiden. Laten we dit inluiden met een gezonde bieten tortilla van Nofairytales belegd met roomkaas bieslook, gegrilde kipfilet, sojabonen en puntpaprika. Wat heb je nodig: bieten tortilla's roomkaas bieslook gegrilde kipfilet sojabonen 1 tl bakpoeder puntpaprika Hoe maak je het klaar: Naar eigen creatie beleggen en decoreren. Hashtags #w3ndelicious #deliciousfood #bietentortilla #weekend #gezonderecepten #nofairytales #gezondeten #h

Ik mocht een blog en recept schrijven voor Tandartsassistentevannu. Zelf werk ik ook in een tandartspraktijk en er is niets zo belangrijk dan een mooi verzorgd gebit. Wie let daar nou niet op? Daarom adviseren wij patiënten dan ook om niet te veel (verborgen) suikers te nuttigen. Maar we moeten natuurlijk bij onszelf beginnen. Vandaar deze blog en recept zonder toegevoegde suikers, te lezen op http://tandartsassistentevannu.nl/gezonde-voeding-bananen-sushi/ Wat heb je nodig:

Wat doe je als je kwark bijna over datum is? Juist, een lekker taartje bakIk maak best vaak bananenbrood/cake. Gewoon omdat het zo lekker is en makkelijk te maken. Dit keer maakte ik het met appelschijfjes. Heerlijk als het net vers uit de oven komt! 134 kcal per stuk! Wat heb je nodig voor 11 plakken: 3 bananen 3 eieren 45 gram havermoutmeel 190 gram boekweitmeel halve appel 1 tl. kaneelpoeder 1 tl. vanillepoeder 1 tl. bakpoeder 1 el. agavesiroop 1 el. abrikozen jam minder

Deze heerlijke pompoensoep blijft toch één van mijn favoriete. Ik maak altijd een grote pan, zodat ik wat porties kan invriezen. Wel zo handig als je een keer weinig tijd hebt om te koken en toch gezond wilt eten. Wat heb je nodig 6 personen: 1 biologische hokkaido pompoen 1 courgette 2 teentjes knoflook 8 gram kokosolie 1 blokje bouillon kip 1 blokje bouillon groente 1 rode ui kruiden o.a. oregano, tijm, kurkuma, cayennepeper, zeezout, zwarte peper, hot currypoeder. Hoe maak

Ik had nog een halve avocado in mijn koelkast liggen en maakte er dit makkelijke en gezonde ontbijt van. Avocado bevat eiwitten, goede vetten en vezels. Een echt power ontbijt! Wat heb je nodig 1 persoon: 1 ei halve avocado snuf peper snuf zout Hoe maak je het klaar: Haal de pit uit de avocado en hol eventueel nog een beetje verder uit met een lepel. Zet de avocado nu in een klein ovenschaaltje en breek er een eitje bovenop. Bestrooi met wat peper en zout. Zet het schaaltj

Wat doe je als er nog overgebleven groente in je ijskast ligt? Juist, een heerlijke gezonde soep maken! Dit keer is het een wortel/pastinaak soep. Wat heb je nodig voor 4-6 personen: 240 gram Pastinaak (3 stuk) 310 gram geschrapte wortels 1 kleine rode ui 1 teentje knoflook 2 Bouillon blokjes(minder zout) koriander, kurkuma,peper scheut bakboter of kokosolie 1,5 liter water Hoe maak je het klaar: Fruit de ui en knoflook op middelmatig vuur even aan in de boter. Voeg dan de g