Havermout pindakaaskoeken

Ook fan van koekjes? En fan van pindakaas? Probeer deze dan een keertje. Wat heb je nodig voor 6 stuks: 100 gram havermout 50 gram pindakaas maple syrup 1 ei snuf kaneel snuf vanille poeder 1 theelepel bakpoeder *Optioneel witte gesmolten chocolade voor over de koekjes. Hoe maak je het klaar: Meng het ei met de pindakaas, maple syrup, kaneel en vanille poeder tot een glad mengsel. Voeg nu de havermout vlokken en bakpoeder hieraan toe. Maak 6 hoopjes en druk plat op een bakplaat bekleed met bakpapier.Schuif nu 15 minuten op 180° C de oven in. Smakelijk❤ Hashtags #w3ndelicious #deliciousfood #healthycookies #cookies #healthysnack #gezondesnack #gezondeten #besteversievanjezelf #havermoutpinda

Plantaardige vissticks

Ik hoor je denken, plantaardige vissticks? Ja deze gedachte had ik ook. Maar deze vissticks van Vivera smaken écht naar vis en zijn echt heerlijk op een Triangel broodje. Als dit broodje op een lunchkaart in een eetcafe zou staan, zou ik 'm meteen bestellen! Wat heb je nodig: 1 triangel donker meergranen broodje rode uien ringen plantaardige vissticks 1/2 avocado peper zout 1 eetlepel margarine of kokosolie Hoe maak je het klaar: Snijd de avocado in reepjes en leg samen met de rode uien ringenop één helft van het broodje en strooi er peper&zout over. Bak de vissticks 4 minuten op halfhoog vuur in een beetje boter of kokosolie. Leg de vissticks bovenop de avocado en serveer. De vissticks kunn

Sojabo

Wil je gezond snacken? Neem deze sojaboontjes dan een keer! Lekker met een beetje zeezout. Ook heerlijk door een salade of in een roerbakgerecht. Per 100 gram 110 kcal en 10 gram eiwitten. En zeg nou eerlijk, zijn ze niet fotogeniek? Wat heb je nodig: sojabonen snuf zeezout Smakelijk ❤ Hashtags #w3ndelicious #deliciousfood #proteïne #eiwitrijk #lowcalories #gezondtussendoortje #soja #sojabonen #salt #edamame #vegetarisch #foodblogger #vegaenwijn #vegetarisch #vegan #veganfoodshare #weightlost #vegansnack #foodtogo #foodstagram #foodstyling #foodfotografie #foodphotography #flatlay Instagram https://www.instagram.com/p/BefQaxrA7U7/

Banaan

Wie lust er nou geen banaan? Lekker, makkelijk en voedzaam! Dit blijft een gouden combinatie, banaan met nutella en/of pindakaas. Check recept om pindakaas zelf te maken. Wat heb je nodig: pindakaas 1 banaan nutella kokos snippers snuf kaneel Hoe maak je het klaar: Snijd de banaan overlangs doormidden en smeer op één helft de pindakaas en op de andere helft de nutella. Strooir er de kokos snippers overheen met een snuf kaneel.Smakelijk ❤ Hashtags #w3ndelicious #deliciousfood #weekend #banaan #banana #pindakaas #nutella #snack #breakfast #healthysnack #healthyfood #gezonderecepten #fitfood #foodblogger #foodpics #foodfotografie #foodphotography #flatlay Instagram https://www.instagram.com/p/B

Magere eiersalade

Wat is er nou lekkerder dan zelfgemaakte eiersalade. Je kan er veel kanten mee op en het is veel gezonder dan de kant&klare potjes in de schappen. Wat heb je nodig voor 4 personen: 3 eieren gekookt (medium) 60 ml milde naturel yoghurt half vol 20 gram mayonaise Calvé licht&romig 10 gram mosterd 1 theelepel hot currypoeder snuf cayennepeper gemalen zwarte peper gemalen zout 1eetlepel bieslook gedroogd (mag uiteraard ook vers, nog lekkerder Hoe maak je het klaar: Meng de yoghurt, mayonaise, mosterd en kruiden met een lepel. Proef tussendoor of het op smaak is en voeg evt.nog kruiden naar smaak toe.Pel de eieren en snijd fijn met een eiersnijder of mes. Voeg het ei nu toe aan het yoghurtmengsel

Muffins

Hou je van gebak? Goed nieuws, je kan met deze muffins gewoon gezond zondigen. Altijd fijn als je lekkere trek hebt of gewoon als ontbijt. Ik maak er dan ook genoeg zodat ik een portie kan invriezen en altijd iets lekkers binnen handbereik heb. Per stuk 145 calorieën. Wat heb je nodig voor 12 stuks: 80 gram havermoutmeel* 75 gram amandelmeel 8 gram bakpoeder 2 bananen 190 gram 3 eieren 150 ml halfvolle milde yoghurt snuf kaneel snuf zout 35 ml olijfolie 30 gram gehakte pecannoten** 12 (diepvries)bramen *Je kan havermout ook zelf malen tot meel. **Vervang de pecannoten door andere noten Hoe maak je het klaar: Meng het amandel en havermoutmeel samen met kaneel, bakpoeder en zout. Prak de banan

Appel bananen brood

Wat doe je als je kwark bijna over datum is? Juist, een lekker taartje bakIk maak best vaak bananenbrood/cake. Gewoon omdat het zo lekker is en makkelijk te maken. Dit keer maakte ik het met appelschijfjes. Heerlijk als het net vers uit de oven komt! 134 kcal per stuk! Wat heb je nodig voor 11 plakken: 3 bananen 3 eieren 45 gram havermoutmeel 190 gram boekweitmeel halve appel 1 tl. kaneelpoeder 1 tl. vanillepoeder 1 tl. bakpoeder 1 el. agavesiroop 1 el. abrikozen jam minder zoet @hero.fruit 1 tl. olie voor het invetten van je bakvorm Hoe maak je het klaar: Prak de bananen samen met de agave siroop goed met een vork. Voeg nu alle ingrediënten toe "behalve de appel en jam" en meng goed door.

Pompoensoep

Deze heerlijke pompoensoep blijft toch één van mijn favoriete. Ik maak altijd een grote pan, zodat ik wat porties kan invriezen. Wel zo handig als je een keer weinig tijd hebt om te koken en toch gezond wilt eten. Wat heb je nodig 6 personen: 1 biologische hokkaido pompoen 1 courgette 2 teentjes knoflook 8 gram kokosolie 1 blokje bouillon kip 1 blokje bouillon groente 1 rode ui kruiden o.a. oregano, tijm, kurkuma, cayennepeper, zeezout, zwarte peper, hot currypoeder. Hoe maak je het klaar: Was de pompoen goed en snijd m in blokjes(laat de schil eraan). Snijd ook de courgette en hak de knoflook in stukjes. Verwarm de olie in een soeppan en fruit het teentje knoflook samen met de ui, en meng e

Avocado met ei uit de oven

Ik had nog een halve avocado in mijn koelkast liggen en maakte er dit makkelijke en gezonde ontbijt van. Avocado bevat eiwitten, goede vetten en vezels. Een echt power ontbijt! Wat heb je nodig 1 persoon: 1 ei halve avocado snuf peper snuf zout Hoe maak je het klaar: Haal de pit uit de avocado en hol eventueel nog een beetje verder uit met een lepel. Zet de avocado nu in een klein ovenschaaltje en breek er een eitje bovenop. Bestrooi met wat peper en zout. Zet het schaaltje nu 25 minuten in een voorverwarmde oven van 220°C. Serveer er een sneetje (spelt) brood bij. Smakelijk ❤ Hashtags #w3ndelicious #egg #avocado #ei #peperenzout #airfryer #breakfast #healthybreakfast #ontbijt #lunch #hea

Falafel

Al heel lang wou ik een keer falafel zelf maken van kikkererwten. Heb hier een recept van maar is er nooit van gekomen. Toen ik deze falafel van Vivera mocht uitproberen, bedacht ik deze combinatie van een pita broodje met falafel, knoflooksaus, sla en wortel. De falafel is een bron van eiwitten en op basis van kikkererwten gemaakt. Wat heb je nodig: 60 gram milde yoghurt halfvol 30 gram mayonaise licht&romig Calvé 1 tl knoflookpoeder(vers teentje nog lekkerder) 0,5 tl cayennepeper 1 tl gedroogde peterselie snuf zeezout Hoe maak je het klaar: Meng de yoghurt samen met de mayonaise en alle kruiden. Vergeet niet te proeven of het goed op smaak is. Smakelijk ❤ Hashtags #w3ndelicious #falafel #p

Tuna in a jar

Wat hou ik van tonijnsalade. Natuurlijk de zelfgemaakte! Waarom kopen mensen dit kant&klaar als het zo makkelijk zelf te maken is en ook nog eens veel lekkerder en gezonder. Lekker op brood, in een tortilla of op een toastje voor bij de borrel. Tonijn bevat ook veel eiwitten. Dit potje bevat 211 calorieën waarvan 32 gram eiwitten. Wat heb je nodig: 1 blikje tonijn in water (112 gram) 45 gram milde yoghurt halfvol 17 gram mayonaise licht&romig vd Calvé 4 kleine cocktail augurkjes 10 gram kappertjes kleine rode ui 25 gram cayennepeper (snufje) gemalen zwarte peper gemalen zeezout italiaanse kruiden verse gesneden peterselie Hoe maak je het klaar: Laat de tonijn goed uitlekken. Prak met een vor

Crumble

Goed vullend en heel lekker ontbijt. Ik wou eens iets anders proberen en kwam via mind your feed aan dit heerlijke recept. Ik zou ik niet zijn als ik het recept nog een beetje aanpas naar mijn eigen smaak Per persoon 228 calorieën. Wat heb je nodig voor 2 personen: 40 gram frambozen 26 gram havermout 18 gram amandelmeel 3 gram lijnzaad 2 gram chiazaad 16 gram (1eetlepel) agave siroop 16 gram gesmolten kokosolie Hoe maak je het klaar: Verdeel het fruit over 2 vuurvaste kommetjes. Meng in een andere kom alle ingrediënten goed met 2 lepels door elkaar. Verdeel dit mengsel over het fruit en zet 20 minuten in een voorverwarmde oven van 180°C. Tip: Lekker met kokoskwark. Smakelijk ❤ Hashtags #w3

Go nuts balls

Go Nuts Balls van Rens Kroes is een ideaal tussendoortje. Geeft veel energie en heeft een lekkere bite! Ook lekker verkruimeld in een bakje kwark. Wat heb je nodig: 85 gram walnoten 140 gram havermout 6 gram kokosrasp 24 gram acacia honing 20 gram kokosolie gesmolten 90 gram pindakaas 2 gram vanille poeder snufje zeezout Hoe maak je het klaar: Maal de walnoten grof in de blender of keukenmachine. Doe de de overige ingrediënten in een kom en voeg de gemalen walnoten toe. Kneed er ongeveer 28 ballen van. Bewaar ze in de koelkast. Per bol 69 calorieën. Smakelijk ❤ Hashtags #w3ndelicious #healthysnack #gonuts #gonutsballs #snack #nuts #pindakaas #energieballen #healthyfood #gezonderecepten #mi

Kurkuma latte

Ik zag dit recept online in de allerhande staan en wist dat dit echt hét drankje voor mij was. Heb altijd kurkuma in huis en gebruik het best vaak. Dit drankje is echt heerlijk en ook nog eens super gezond. Wat heb je nodig voor 2-3 glaasjes: 1 tl kurkuma 1/2 tl gemalen kaneel 1/4 tl zwarte gemalen peper 1 tl kokosolie 1 el ahornsiroop of agavesiroop optioneel: Kaneelstokje en verse gember plakken mee verwarmen Hoe maak je het klaar: Breng de amandelmelk, kurkuma, kaneel, en peper in een pannetje tegen de kook aan, maar niet laten koken. Laat nu ongeveer 10 minuten op laag vuur trekken. Ik voeg er nu nog een kaneelstokje en verse gember aan toe. Zet het vuur uit en roer de kokosolie en

Banaan kwarkbollen

Als je eens een keertje wat anders wilt dan een saaie boterham bij je ontbijt, dan is dit een perfecte en verantwoorde vervanger. 108 calorieën per stuk. Wat heb je nodig voor 12 stuks: 1 rijpe banaan 116 gram scheutje acacia honing 7 gram speltmeel 245 gram vanille kwark 0% 250 gram eieren 2 stuks snuf kaneel snuf zout bakpoeder 5 gram olijfolie 3 gram Hoe maak je het klaar: Prak de banaan met de honing. Voeg hier de eieren, kwark, zout en kaneel aan toe en meng goed door. Voeg nu ook het speltmeel eraan toe. Dan bolletjes maken met 2 eetlepels en op bakplaat met bakpapier leggen. Vervolgens 20-25 minuten in voorverwarmde oven bakken. Eet ze met wat cottage cheese en plakjes vijgen of met

Spelt pannenkoeken

Wat is er nou lekkerder dan pannenkoeken bij je ontbijt? Als ik dan ook wat meer tijd heb in het weekend dan bak ik meteen een grote portie zodat ik er 2 dagen van kan genieten. Lekker met rood fruit en kwark. Wat heb je nodig: 125 gram biologisch speltmeel 250 ml water 1 ei 1 tl kaneelpoeder 10 gram kokosolie snuf zout Hoe maak je het klaar: Klop de eieren goed. Meng met een garde het meel samen met het water, eieren, kaneel en zout goed door. Verwarm de olie in een pan en giet een flinke lepel beslag in de pan. Draai om als bovenzijde niet meer te vloeibaar is. Herhaal dit totdat beslag op is. Smakelijk❤ Tip: Dag erna kun je ze even 30 seconden opwarmen in je magnetron en dan smaken ze

Omelet

Deze omelet is eens wat anders dan je gewend bent. Deze bevat veel eiwitten en vult ontzettend goed! Wat heb je nodig voor 1 persoon: 200 gram spinazie 200 gram Hollandse garnalen 10 gram kokosolie 3 eieren snuf zeezout gemalen peper Hoe maak je het klaar: Bak de spinazie in een beetje kokosolie totdat deze geslonken is. Voeg nu de garnalen toe (mag ook meer of minder zijn). Roer nu 1 ei en 2 eiwitten met een vork los en voeg kruiden naar smaak toe. Giet het eimengsel over de spinazie en garnalen. Schep nu voorzichtig op één bord. Smakelijk❤ Hashtags #w3ndelicious #eieren #omelet #spinazie#egg #spinach #hollandsegarnalen #schrimps #proteïne #eiwitrijk #krachtvoer #fitnessfood #healthy #hea

Spruitjes cappuccino

Ook weer begonnen met goede voornemens? Maak dan deze gezonde soep. Ook als je niet graag spruiten eet, is deze soep echt een aanrader!! Zelfs geschikt voor kinderen. Wat heb je nodig voor 4-6 personen: 750 gram spruitjes 2 bouillonblokjes rundvlees en groente 3 kleine aardappelen 1 ui fijngesneden 1 eetlepel boter of kokosolie 1 tl nootmuskaat 1 tl kurkuma peper&zout 1,5 liter water room lobbig geklopt Hoe maak je het klaar: Schil de spruitjes en maak ze schoon. Verwarm de boter in een "soep" pan. Bak nu de spruitjes, aardappelen en ui "met de kruiden" totdat ze glazig zijn. Voeg 1,5 ltr water met de bouillon blokjes toe en breng het water aan de kook. Kook nu 20 minuten. Pureer alles t

Recente berichten
Archief
Zoeken op tags
  • Black LinkedIn Icon
  • Black Facebook Icon
  • Black Pinterest Icon
  • Black Instagram Icon

wendelicious.com | wendelicious.nl | w3ndelicious.com | w3ndelicious.nl

Copyright © 2017-2020 wendelicious.com

wendy at wendelicious dot com

Sittard-Geleen, Nederland | KVK 72176334 | BTW NL001820371B34